Noiz da CoQ10 hartzeko unerik onena?

Zer da CoQ10?

Coenzyme Q10 (CoQ10) errezetarik gabeko (OTC) osagarri dietetiko ezaguna da, bere osasun onura askori esker. Ubiquinone edo ubiquinol izenez ere ezaguna, CoQ10 zure gorputzeko ia zelula guztietan aurkitzen den antioxidatzaile gantz disolbagarria da, batez ere, zelula-mintzetan (bere kanpo-ingurunetik bereizten den zelularen zatia) aurkitzen da, altuenean. kontzentrazioak zure gibelean, giltzurrunetan, pankreaan eta bihotzean. Substantzia funtzio immunea onartzen du, energia areagotzen du eta kalte zelularra eragin dezaketen erradikal askeak neutralizatzen laguntzen du. Zure gorputzak modu naturalean CoQ10 ekoizten du.

Gorputzean CoQ10 kopuru egokirik gabe, litekeena da muskulu-indarra, garunaren funtzioa, estres oxidatiboa areagotzea eta organo-sistema askoren porrota izatea. Hobe da coQ10 goizean edo arratsaldean hartzea nola eragiten dizun jakin arte. Jarraitu irakurtzen ongizaterako CoQ10 hartzeko unerik onena eta albo-ondorioei buruz gehiago jakiteko.

Noiz da CoQ10 hartzeko unerik onena?

Beraz, noiz da CoQ10 hartzeko unerik onena, goizez edo gauez? Garrantzitsua da gorputzak nola erabiltzen duen jakitea. CoQ10 ubiquinona moduan gantz disolbagarria da, hau da, koipeetan edo olioetan lotu eta disolbatzen denean xurgatzen da onena. Gantz disolbagarriak diren bitaminak, hala nola K bitamina, A bitamina, E bitamina eta D bitamina, gorputzean gordetzen dira gero behar izanez gero erabiltzeko. Hori esanda, ez du alde handirik eragiten zure CoQ10 gauez edo goizean hartzeak, baina otordu batekin hartzea gomendatzen da. Gosaria saltatzeko joera baduzu, afariarekin CoQ10 hartzea izango litzateke aukera onena zuretzat. Zure gorputzak behar den moduan deskonposatu ahal izango du oraindik, baina askoz errazagoa izango da hori egitea zure janariko gantz edo olioen laguntzarekin. CoQ10 edo gantz disolbagarria den bitamina urdaila hutsean hartzeak albo-ondorioak sor ditzake, hala nola tripako mina.

 

Morning

CoQ10 zure goizeko errutinarako osagarri bikaina izan daiteke. "Ezagutzen da energia zelularra sustatzeko duen zereginagatik, eta hori bereziki erabilgarria da gaueko lo egin ondoren", dio Dubinsky doktoreak. Ikerketaren arabera, CoQ10 adenosina trifosfatoaren (ATP) sintesiaren funtsezko osagaia da, zelula guztietan energia iturri nagusia. Goizeko CoQ10 dosi batek eguna arretaz eta erne hasten lagun zaitzake.

Arratsaldea

Arratsaldean buruko igoera bat behar dutenentzat, CoQ10 nahiko onuragarria izan daiteke ", dio Dubinsky doktoreak. Gaineratu du ez dela energia fisikoari buruz bakarrik: CoQ10-k fokua eta kontzentrazioa hobetu ditzake. Hori da garuna bereziki estres oxidatiboa jasaten duelako, erradikal askeen eta antioxidatzaileen desoreka, organoak eta ehunak kaltetu ditzaketenak. 2020ko metaanalisi baten arabera, CoQ10-k kalte oxidatiboen markatzaileetan eragin positiboa du, nahiz eta aurkikuntzak baieztatzeko datu gehiago behar diren. Dubinsky doktoreak dio arratsaldean CoQ10 hartzeak estres kronikoa jasaten duten pertsonei mesede egin diezaiekeela, ikerketak erakusten duenez, garunaren osasunean eta funtzionamenduan eragina izan dezakeela.

CoQ10 hartzeko arrazoiak noiz hartu behar duzun gida izan beharko luke. Goizean energia areagotu nahi baduzu, kontuan hartu gosariarekin hartzea. Bestalde, egunean bertan estresa gutxitu nahi baduzu, arratsaldeko CoQ10 dosia aukera egokia izan daiteke.

Zenbat denbora behar du CoQ10-ek lanerako?

 

CoQ10 hartzen hasten zarenean, ziurrenik ez duzu berehalako diferentziarik nabarituko. Pertsona batzuek CoQ10-ren onurak izan ditzakete aste batean edo bitan, ikerketek iradokitzen dute normalean zortzi aste behar izaten direla efektu maximoak lortzeko. "CoQ10 osagarriaren osasun-onurak nabaritzeko behar den denbora alda daiteke banakako metabolismoaren, dosiaren eta osagarriaren xede den osasun baldintzen arabera.

Zenbat CoQ10 hartu behar dut egunero?

 

CoQ10 oso gomendagarria da 100 mg - 1,200 mg egunero gaitz ezberdinetarako. Antioxidatzaile indartsu honi buruzko ikerketak azken 60 urteetan egonkorra izan den arren, ez dago osagarrirako dosi unibertsalean onartuta. Ohiko gomendioa eguneko 30 eta 200 mg edonon kontsumitzea da. Zure osasun-hornitzaileari galdetu behar diozu zein dosi den zuretzat.

Hartzearen onurak CoQ10

· Estres oxidatiboa neutralizatzen du. Beharbada ikusgarriena da estres oxidatiboari aurre egin diezaiokeela, eta horrek gorputzean hainbat eragiten du.* Estres oxidatiboa zure gorputzeko zelulek erradikal aske gehiegi jasaten dutenean gertatzen dena da. Denbora luzez, horrek zahartze prozesua azkartzen du.

· Energia zelularra eta mitokondrialaren euskarria.* CoQ10 energia sustatzen laguntzeko erabiltzen da Casey Kelley, MD, ABoIM, Case Integrative Health-eko fundatzaile eta zuzendari medikuaren arabera. * Hau ezinbesteko koentzima honek mitokondrialaren osasunean eta bioenergetikan zelularrean (hau da, elikagaietatik ATP ekoizten du) funtsezko eginkizuna duelako da. .* Ilene Ruhoy, MD, neurologo integratzaileak, dio CoQ10 mitokondrialaren osasunerako zutabe nagusia dela, "Q10 koentzimak entzima kate konplexuak funtzionatzeko beharrezkoak diren elektroiak eramaten dituelako."*

· Azala osasuntsua onartzen du. Bere propietate antioxidatzaile indartsuak direla eta, CoQ10 osagai bioaktibo bat da, larruazala babesten eta zahartzearen seinaleak murrizten lagun dezakeena* Estres oxidatiboa zahartze goiztiarraren eragile handia da, eta fotozahartzea (eguzkiaren esposizioaren ondorioz) denbora errealeko horren adibide da. "CoQ105-en efektu antioxidatzaile babesleak frogatu dira giza keratinozitoetan eta fibroblastoetan, larruazaleko osasunerako ezinbestekoak diren zelula-mota nagusietan", azaldu du Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, mbg-eko gai zientifikoen zuzendariak. "Gainera, CoQ10 osagarriak klinikoki frogatu du larruazaleko elastikotasuna eta leuntasuna hobetzen dituela zimurrak eta marra finak murrizten dituen bitartean."*

 

Ondorioa.

Ez dago CoQ10 hartzeko unerik egokiena jarraibide estandarrik. Hala eta guztiz ere, erregu orokorra goizean CoQ10 otordu batekin hartzea da, izan ditzakeen efektu dinamizatzaileak direla eta. Baina osagarri guztiak bezala, CoQ10 ez da bat-bateko modukoa, beraz, baliteke egun geroagoko dosi batek balio izatea. Kontuan hartu zure gorputzak CoQ10-ri nola erantzuten dion, zure behar zehatzekin eta bizimoduarekin batera.

 

Non erosi CoQ10Poudre?

 

CoQ10 eros dezakezu yanggebiotech.com webgunean. Konpainia dieta-osagarri hutsen fabrikatzaile eta banatzaile liderra da. YANGGE BIOTECH OSAGAIAK ez da kontsumo-marka soilik. Elikagaiak eta beste produktu osagarri batzuk banatzen dituzten beste marka batzuei osagai puruak ere hornitzen dizkie. Kontaktua yanggebiotech.com gaur eskaera egiteko.