Kombucha edan al dezaket haurdun dagoen bitartean?


Kombucha edan al dezaket haurdun dagoen bitartean? Zoritxarrez kombucha maite duten amenentzat, edari hau ez da segurutzat hartzen haurdunaldian. Lau kezka izan daitezke: alkohola, kafeina, azidotasuna eta kutsadura. Alkohola: kombucha guztiek alkohol kopururen bat dauka.


kombucha hauts handizkaria

Zer da Kombucha?

Kombucha osasunerako onura potentzialengatik ospea lortu duen te hartzitua da. Gozotutako tearen hartziduraren bidez landu da bakterioen eta legamia sinbiotikoen (SCOBY) kulturaren laguntzarekin. Prozesu honek edari gazitsu eta probiotiko aberatsa lortzen du.


Zer da hain handia Kombucha-k?

Kombuchak haurdunaldian edo ondoren zure immunitate-sistemari mesede egiten dioten milaka milioi probiotiko ditu. Garai honetan sistema immunologikoa ahulagoa da sarritan hormonen desoreka dela eta, beraz, hesteetako defentsa abiarazten laguntzeko zerbait edukitzea oso gutxitan ideia txarra da. Probiotikoak dituen kombuchaz gain kontsumitu ditzakezun elikagai hartzitu asko daude; ez zaitez soilik gaixotasunen aurka borrokatzen duten mikroorganismo horietarako! Barietatea ezinbestekoa da edozein dietatan, beraz, ez utzi beste elikagai osasuntsu batzuk, adibidez, chucruta eta jogurt probiotikoa.


Zenbat kafeina kombutxan?

Kombucha askotan te berde edo beltzez egiten denez, kafeina kopuru txiki bat dauka. Kombucha botila baten kafeina-edukia oso gutxitan 20 mg-tik gorakoa da, hau da, kombucha bakoitzak kafeina deskafeinatutako kopa batek bezainbeste kafeina dauka. Kombucha mota batzuek gehiago dute, baina hauek normalean botilaren nonbait adieraziko dute.


American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) gomendatzen du haurdun dauden emakumeek kafeina-kontsumoa egunean 200 mg-ra mugatzea. Beraz, zuk edo zure medikuak kafeina batere kontsumitu behar ez duzula uste ezean, kombucha baten zenbatekoak ez luke oso kezkagarria izan behar! Ziurtatu haurdun zaudenean egunero zenbat kafeina kontsumitzen duzun ohartzea. Zure bizitzako une honetan zu eta zure haurra zoriontsu eta osasuntsu egotea nahi dugu.


Kombucha edan al dezaket haurdun dagoen bitartean?


Zenbat alkohol dago Kombucha-n?

Oro har, etxeko kombucha-ren alkohol-edukia %1 eta %2.5 artekoa da. Kombucha komertzialak, berriz, %0.5etik beherako alkohol-portzentajea du. Izan ere, alkoholik gabeko edari gisa saltzen da eta, beraz, ez du muga hori gainditu behar herrialde askotan alkoholik gabekotzat hartzeko.


Kombucha edan al dezakezu entregatu ondoren?

Zure haurra erditu ondoren kombucha bat noizean behin hartzea ideia bikaina izan daiteke, baina edoskitzen ari bazara, arreta handia jarri beharko diozu nola erreakzionatzen duen haurrak. Horretaz gain, kombucha edatea edatea ondo eta osasungarria da! Erditzearen ondoren lortutako zenbait baldintza daude kombuchak arintzen lagun dezakeena, besteak beste, idorreria, gernu-traktuko arazoak eta hantura. Gainera, kombuchak mirariak egin ditzake zure immunitate-sistemarentzat marka egokia edaten duzunean!


Kombucharako osasun onurak

1. Hesteetako Osasuna

Kombuchari egozten zaion onurarik nagusienetako bat hesteetako osasuna sustatzeko gaitasunean datza. Edari eferbeszente hau probiotikoz beteta dago, hesteetako mikrobioma hazten laguntzen duten bakterio atseginak. Tripa orekatua digestio hobetzearekin, nutrienteen xurgapena hobetzearekin eta sistema immunologikoa indartzearekin lotu da.


2. antioxidatzailea

Kombucha ez da zure dastamen papilentzako gozamena; zure zelulentzat ere jaia da. Hartzidura prozesuak polifenolak bezalako konposatu bioaktiboak sortzen ditu, antioxidatzaile gisa jokatzen dutenak. Antioxidatzaile hauek funtsezko zeregina dute gorputzeko erradikal aske kaltegarriak neutralizatzeko, estres oxidatiboa eta hantura murrizteko.


3. Digestioari Laguntzea

Mendeetan zehar, kombucha bere digestio-onurengatik ospatu da. Edari eferbeszente honetan dauden probiotikoek digestio-hodian bakterioen oreka harmoniatsua mantentzen lagun dezakete, puzgarriak eta indigestioa bezalako arazoak arintzeko.


4. Energia Potentzialaren Sustapena

Geldia sentitzen zara? Kombuchak aukera natural bat eskain dezake. Hartzidura prozesuan ekoizten diren B bitaminak energia maila handitzen lagun dezakete. Edari energetiko azukredunen alternatiba freskagarria da, istripu ospetsurik gabe igoera leuna eskaintzen duena.


5. desintoxikazio

Kombucha askotan desintoxikazioarekin lotu izan da, gibelari eusteko duen zereginari esker. Kombuchako antioxidatzaile eta azido onuragarriek gibelari lagun diezaiokete gorputzeko toxinak eraginkortasunez iragazten, garbiketa eta biziberritze sentsazioa sustatzeko.


6. Osasun Laguntza Bateratua

Kombucha-n dauden glukosaminak ezagunak dira elkarrekin eusteko propietateengatik. Ikerketa gehiago behar diren arren, zaletu batzuek kombucharen potentziala zin egiten dute artikulazioen ondoeza arintzeko eta artikulazioen osasun orokorra sustatzeko.


Kombucha hautsaren erabilerak


Ondorioa

Kombucha edariak ere bitaminaz beteta daude eta desintoxikatzaile naturala eta osasun-laguntza dira ugalkortasun-prozesua laguntzeko. Kombucha gordinak hartzidura prozesuan sortzen diren kultura bizi eta aktibo guztiak ditu. Hau garagardoa egiteko metodo hobetsia den arren, pasteurizatu gabeko produktu bat sortzen du eta mediku askok haurdun dauden pazienteei saihesteko gomendatzen diete.



Sources:

1. American Pregnancy Association

2. Elikagaien Mikrobiologiako Nazioarteko Aldizkaria

3. Mayo Klinika

4. Mugak Mikrobiologian

5. https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/is-it-safe-to-drink-kombucha-during-pregnancy_40007172

6. https://www.brewdrkombucha.com/blog/can-you-drink-kombucha-while-pregnant

7. https://www.healthline.com/nutrition/kombucha-while-pregnant

8. https://www.verywellfamily.com/can-i-drink-kombucha-while-pregnant-5200535



Bidali